Jsou nabité živinami. Patří mezi nejzdravější potraviny. Obsahují vitamíny skupiny B, E, H, kyselinu listovou, vápník, měď, jod, železo, mangan, horčík, fosfor, draslík, selen, zinek a také omega 3, 6, 9 nenasycené mastné kyseliny. Blahodárné účinky: protirakovinné, protizánětlivé, antioxidační, detoxikační, prospívající srdci, pleti, mozkové činnosti a imunitě, udržování hladinu cukru v krvi.

Jen jednu radost radostnou člověk ve světě sklízí a to radost z radosti cizí.